Tervise veerg

Kaire Vainumäe,      30. oktoober 2002


Kas oleks võimalik saada vastust järgmisele küsimusele: nimelt olen kuuekümnele lähenev naine ja viimasel paari aastal on pärast tantsimist jalgades öö läbi krambid (nii labajalas kui sääremarjas). Püüan küll masseerida, kõndida ja teha igasuguseid harjutusi, kuid piinlen peaaegu terve öö, kuni kõik üle läheb.
Tänan Teid

Ly, Tallinn

Öised jalakrambid võivad üsna sageli esineda muidu tervetel keskealistel ja üle keskea inimestel. Kõige sagedamini esinevadki krambid just sääres ja jalalabas. Muul ajal vaevused puuduvad ning teisi kaebusi ei esine.
Krampide teket aitab ära hoida mõneminutiline säärelihaste venitamine enne magamaminekut. Parim viis selleks on istuda tooli eesmisel serval, jalg ette surutult ning jalalaba enda poole tõmmata. Teine võimalus on seista näiteks trepiastmel, üks kand üle trepiastme serva ja vaikselt kanda allapoole suruda. Lihast tuleks venitada 10-15 sekundit, seejärel lihas mõneks sekundiks lõdvestada ja venitust taas korrata. Nii tehke mõne minuti kestel. Venitada tuleks kindlasti mõlema jala lihaseid.
Kui kramp on juba tekkinud, tuleks lihast samuti püüda venitada. Alguses tehke seda hästi ettevaatlikult.
Ravimeid kasutada ei soovita, sest nende kahjulik toime on tõenäoliselt suurem kui võimalik kasu. Teie puhul on öiste krampide teke tõenäoliselt seotud eelneva tantsimisega, nagu isegi arvate. Tantsimise ajal, eriti kui kantakse kõrge kontsaga kingi, on säärelihased ja jalalaba koormuse all ning lihased jäävad pingesse. Seetõttu oleks lihaseid juba pärast tantsimist vaja venitada (eelkõige säärelihased). Soovitan teil kasutada madalama kontsaga kingi. Kasuks tulevad ka muud lihast lõõgastavad protseduurid - massaazh, vannid jne.
Kui aga kaebused esinevad ka päevasel ajal ja/või lisanduvad veel muudki probleemid, tasuks pöörduda oma arsti poole.

Jaga |

Tagasi uudiste nimekirja

Nimi
E-mail

Loe kommentaare (0)