Kui nägemine teeb muret ...

Andres Sau,      13. november 2002



Nägemise nõrgenemise üheks põhjuseks on organismi üldise olukorra halvenemine, samuti südame-, maksa- ja neeruhaigused ning traumad. Veresoonkonna häired võivad kutsuda esile glaukoomi, silma võrkkesta muutusi ja muud. Ka on silmadele ohtlik ümbritsev radioaktiivne foon. Nägemise halvenemisele viivad ka suur koormus silmadele, töö vähevalgustatud ruumides, pidev silmade pinge kompuutri kasutamisel, valede prillide kasutamine ja palju muid tegureid. On kindlaks tehtud, et umbes 50% oma energiast kulutab inimene nägemisele. Nägemise nõrgenemise vältimiseks on väga tähtis õige toitumine. Soovitan tarvitada värskeid juur- ja puuviljamahlu, maksa, tooreid mune, värsket kala.
Veel aitavad nägemist parandada sookalmus (juured), mustikamarjad, kevadine nõges (lehed), priimula (õied ja lehed), till (varred). Mustikaid ja tilli tuleb kasutada värskelt, teisi taimi nastoikade või teena.
Silmade haigestumisel on soovitatav pesta silmi mitmesuguste taimede teeleotisega. Kasulikud on rukkilill, karikakar, pärnaõied, till, petersell jpt. Spetsiaalsesse silmavannikesse valatakse nõrka taimeleotist või ka nõrka boorhappe lahust (1/2 teelusikatäit 1 klaasi vee kohta). Kummardage pea ette, suruge silmavannike avatud silmale ja siis ajage pea kuklasse ning peske silma sellises asendis mõned sekundid.
Kui silmad eritavad rohkesti pisaraid, on kasulik juua õunaäädikat 1 teelusikatäis klaasi vee kohta ja juua see päeva jooksul.
Silmi rahustavad veel hõõrutud kartul, mida pannakse laugudele marlikotikestes.
Parim rahvameditsiinis kasutatud vahend silmadele on silmarohi, mida tehakse nagu tavalist teed ja juuakse. Võib teha ka selle teetõmmise kompresse silmalaugudele.

Silmanägemise halvenemisel on soovitav teha vastavaid harjutusi, mille arvu pidevalt suurendatakse. Pärast iga harjutust suletakse silmad mõneks sekundiks ja pööratakse neid suletud laugude all. Harjutuste sooritamisel on tähtis õige hingamine.
I variant:
1. Vaadake üles, hingake sisse, vaadake alla, hingake välja.
2. Vaadake paremale, hingake sisse, vaadake vasakule, hingake välja.
3. Vaadake üles, siis ette ja alla, vaadake alla, siis ette ja üles.
4. Vaadake ülemisse paremasse silmanurka, siis vasakule alumisse silmanurka.
5. Vaadake paari sekundi jooksul kulmude vahekohta (kõõritage silmi).
6. Vaadake paari sekundi jooksul oma ninaotsa.
7. Vaadake sisse hingates üles, siis tehke silmadega pool pööret paremale ja seejärel välja hingates viige silmad alla.
8. Vaadake mingit punkti, mis asub umbes 30 cm kaugusel ja siis vaadake kaugusesse hajevil pilguga umbes 2-3 minutit.
II variant:
1. Pange parema käe nimetissõrm punkti kulmude vahel (kolmas silm) ja vaadake sõrme silmi pilgutamata. Samal ajal hingake sügavalt sisse. Koguge mõttes energiat silmadesse ja välja hingates visake mõttes välja toksiinid. Sulgege silmad, kui tunnete ebameeldivaid lõikeid. Harjutust sooritage üks kord ühe hingamistsükli jooksul.
2. Pange parema käe nimetissõrm "kolmanda silma" peale, liigutage sõrm ninaga paralleelseks ja sisse hingates vaadake oma ninaotsa. Välja hingates viige sõrm tagasi endisesse asendisse. Harjutust teha 1 kord ja selle ajal mitte silmi pilgutada.
3. Pange parema käe nimetissõrm ninaotsale, viige sõrm ninaga paralleelseks ja sisse hingates vaadake sõrme otsa, välja hingates viige sõrm ninaotsale tagasi.
4. Hoidke nimetissõrme vertikaalselt enda ees umbes kämbla kaugusel ja sisse hingates viige sõrm paremale, kuni enam pole näha. Välja hingates tooge sõrm aeglaselt tagasi. Pead ärge pöörake ja silmi ärge pilgutage!
5. Hoidke sõrm ninast umbes kämbla kaugusel. Vaadake ninaotsa, hingake sisse ja viige sõrm üles, kuni on näha, siis kaarekujuliselt paremale-alla-vasakule, nii kolm ringi. Väljahingamise alguses vahetage käsi ja tehke samuti kolm ringi.
6. Istuge võimalikult toa keskele võrdsetel kaugustel toanurkadest. Vaadake silmi pilgutamata toa paremasse ülanurka, kuni silmad väsivad, siis pöörake pilk järsku toa diagonaalsesse alanurka. Edasi ülemisse vasakusse nurka ja siis paremasse alanurka.
7. Pööritage silmi suletud laugude all 10 korda päripäeva ja samapalju vastupäeva.
8. Vaadake päikesetõusu või loojumise ajal päikest, sulgege silmad ja katke nad kätega, kuni kaovad valguse jäänused silmadest. Harjutust teha 3-5 korda. Lõdvestuge ja sisendage endale, et silmad töötasid hästi, nägemine muutus paremaks.

Kõiki neid harjutusi soovitan teha umbes tund pärast söömist kestvusega ligi 10 minutit. Harjutuste ajal saavad silmad massaazhi, mis alguses võib tunduda ebameeldiv, aga pärast nädalast treeningut see ebameeldiv tunne kaob ja te tunnete ennast täiesti normaalselt.

Jaga |

Tagasi uudiste nimekirja

Nimi
E-mail

Loe kommentaare (0)