13. juuni 2018
23 (1104)
Väljaandja:
MTÜ Vaba Ajakirjandus Kesknädal jätab endale õiguse kommentaare tsenseerida 
28. september - Maailma südamepäevKERSTI TUISK, 01. oktoober 2003Südamepäeva tähistamine on tähtis just seetõttu, et teavitada inimesi südamehaiguste ennetamisest ja selle probleemi tõsidusest. Meie, eestlaste, suremus südamehaigustesse on väga suur. Selle põhjuseks peetakse just madalat haigusteadlikkust, stressirohket elu ja oma tervise mitteküllaldast väärtustamist. Eesti meeste eeldatavaks elueaks peetakse 61 aastat, naistel 72 aastat. Suremus südame isheemiatõppe 45-74aastaste meeste hulgas on meil 879 juhtu 100 000 elaniku kohta aastas ja naistel vastavalt 309. Südamelihaseinfarkti haigestub Eestis keksmiselt 700 inimest aastas. Suremus esmasesse infarkti on 50%. Süda on umbes 250-300 grammi raskune. Selle suurus on võrdeline keha mõõtmetega ja enam-vähem sama suur, kui selle omaniku rusikas. Nii tillukene elund peab ära tegema väga suure töö ja seepärast peame selle eest ka võimalikult hästi hoolitsema. Kõik see sai kirja pandud pühapäeval, 28. septembril Eesti Südameliidu poolt Mustamäel korraldatud Südamepäeva loengutel. Inimesi oli kohale tulnud väga palju. Korraldajate sõnul moodustas suurema osa külastajatest südamehaigusi juba põdevad inimesed, kes on väga teadlikud Eesti Südameliidu tegemistest ja külastavad kõiki korraldatavaid üritusi väga regulaarselt. Kuid oli ka palju neid, kes lihtsalt uudishimust kohale tulid. Nagu näiteks Maarika (32), kes Südamepäevast televisiooni kaudu teada sai. "Mul endal veel südamega probleeme ei ole, kuid tekkis lihtsalt huvi, et mida nad siin räägivad ja näitavad. Võtsin siit voldikuid kaasa ja eks ma siis kodus neid uuri. Praegu aga huvitab mind kõige rohkem see kepikõnd. Käisin näidistreeningul ka ära ja väga huvitav oli. Teadsin sellest varemgi, kuid ise proovinud ei olnud. Pean tunnistama, et suhtusin sellesse spordialasse väga skeptiliselt. Tundus kuidagi imelik. Kuid nüüd olen positiivselt üllatunud. Kaks kilomeetrit kõndisime, pole ju palju, hingeldamagi ei hakanud, kuid väga hea ja kerge tunne on. Hakkaksin heameelega sellega tegelema, kuid kaugele on tulla, elan ise Lasnamäel. Teeksid nad neid trenne Pirita või Kadrioru kandis ka, oleks teine asi." Tegin kepikõnni trenni kaasa ja olen Maarikaga sama meelt. Kel asja vastu huvi tekkis, võib neljapäeviti 16.00-17.30 Nõmme Spordikeskusesse (Külmallika 15 a) minna, kus juhendajad Ene Pullisaar (kardioloog) ja Maarit Vaikmaa (treener) teile kepikõndi lähemalt tutvustavad. "Kas te olete oma südame vastu hea?" küsiti kõigilt osavõtjatelt. Ja anti test, mida teiegi oma kodudes teha võiksite. Testin ennast___________________________JAH____EI Söön enamasti väherasvast toitu Söön vähesoolaseid toite Söön iga päev juurvilju, puuvilju, marju Söön harva rasvaseid kooke ja saiakesi Kasutan taimerasva ja toiduõli Liigun iga päev vähemalt pool tundi Ei suitseta Ei joo alkoholi ülemäära Puhkan ja lõõgastun küllaldaselt Olen tavaliselt heas meeleolus Oskan stressiga toime tulla Tean oma vere kolesteroolinäitu Tean oma vererõhunäitu Minu kehakaal on normis Minu vöökoht kaardub sissepoole, mitte väljapoole Mida rohkem JAH vastuseid saite, seda parem teie südamele. EI vastuseid proovige muuta, alustades sellest, mis kõige lihtsam tundub. Mida saad ise oma südame heaks ära teha? Loobu suitsetamisest! Toitu tervislikult! Hoia oma kehakaal normis! (Kaalukaotus 10 kg langetab ülekaalulistel vererõhku kuni 10 mmHg võrra.) Tee võimetekohast sporti! Ära liialda alkoholiga! Mehed ei tohiks tarvitada üle kahe napsi ja naised üle ühe napsi päevas. Üks naps on: õlu 330 ml vein 125 ml portvein 60 ml viin 40 ml Tunne elust rõõmu! Kontrolli regulaarselt vererõhku ja vere kolesterooli taset! Niisiis, tuletage endale vahetevahel meelde, et teie tervis on suurel määral teie kätes. Soovitan minagi teile - tundke elust rõõmu! Viimati muudetud: 01.10.2003
| 
Tagasi uudiste nimekirja |
