Tervise ja ilu saladus peitub toidus

12. november 2003


Kui õigesti toituda, kasutada ettekirjutuste järgi toidulisandeid ja kosmeetikavahendeid, pole ühelgi naisel vaja unistadagi kosmeetilisest kirurgiast.

Kuidas säilitada nooruslikku figuuri

Naistele on alati peavalu valmistanud ülekaal: kuidas säilitada figuuri, ilma et peaks pidama ranget dieeti?
Selleks on vaja lihtsalt vähendada toiduainete koguseid. Näiteks võib tuua kindlad arvud: üleliigsed 3500 kalorit päevas annavad kehakaalule juurde 457 grammi. Mida siis teha? Tuleks vähendada või üldse loobuda leivast ja teraviljasaadustest, samuti riisist, banaanidest, vähendada rasvade tarbimist, igaveseks unustada ära makaronid ja vältida süsivesikuterikkaid toiduaineid, ennekõike suhkrut puhtal kujul. Tingimata tuleb iga päev süüa puu- ja juurvilja, mune, kuid mitte rohkem kui viis muna nädalas. Üks klaas punast veini päevas ei tee midagi halba, vaid pigem tõstab toonust.
Vähemalt üks kord kahe aasta jooksul võiks kontrollida oma tervist arsti juures, samuti lasta perioodiliselt mõõta kolesterooli taset. Mida varem te hakkate oma tervist kontrollima, seda pikemalt säilitate nooruse ja tarmukuse.

Õige toitumine

Õige toitumine seisneb süsivesikute, valkude ja rasvade õiges tasakaalus - 40/30/30. See on iga toidukorra universaalne valem, mida soovitavad meedikud, kes tegelevad vananemisprobleemidega. Mida varem te hakkate mõtlema toitumisest sellistes proportsioonides, seda parem. Tänapäeval on paljude toiduainete pakenditel näidatud, mida ja millistes kogustes sisaldub antud toiduaines.
Näiteks iga toidukord peab sisaldama 30%-se valgukoguse - see aitab kaasa rasvade kiirele seedimisele. Lisaks sellele võivad valgud suurendada uriinieritust, mis aitab kaasa organismi puhastamisele.
Tingimata peaks päeva jooksul sööma värskeid puu- ja juurvilju - mitte vähem kui kolm juurvilja ja kolm puuvilja. Needsamad puu- ja juurviljad, samuti jämejahvatusega leib, kui neid on regulaarselt kasutatud palju aastaid, distsiplineerivad hiilgavalt soolestikku.

Tugev imuunsüsteem võrdub tervisega

Juba aastates daamid ei peaks piima jooma. Piima päris ära keelata oleks liig, kuid selle tarbimist peaks vähendama küll. Tõsi, see viib kaltsiumi vähenemiseni organismis, kuid kaltsiumi on võimalik saada toidulisanditest.
Toidulisandid sisaldavad tasakaalustatud koguse vitamiine, mineraalaineid ja aineid, mis aeglustavad vananemist ja kiirendavad ainevahetusprotsesse. Näiteks organism vajab tingimata 100 milligrammi C-vitamiini päevas, E-vitamiini 800-1000 milligrammi, samuti A-vitamiini, mis aitab säilitada naha elastsust. Mineraalidest on vanemas eas naistele eriti tähtsad tsink, mis vastutab naha nooruse eest, ja seleen - vabade radikaalidega võitleja. Vajalikud on samuti beeta-karotiin, koensüüm Q-10, kalaõli, viinamarjaekstraktid, Ginko Biloba, kaltsiumilisandid, mis hoiavad ära osteoporoosi.
Naturaalsetest ainetest peaks toidusedelil leiduma roheline tee, küüslauk, vetikad, mustikad, zhennshenn ja punavein. Tõestust on leidnud, et kõik need ained tugevdavad immuunsüsteemi, kuid see ju ongi noorus ja tervis.
Internetiväljaandest Pravda.ru

Jaga |

Tagasi uudiste nimekirja

Nimi
E-mail

Loe kommentaare (0)